Yatmadan önce iki kivi yemek uyku kalitesini artırıyor

Gece uykuya dalmakta güçlük çeken ve sık sık uyanan kişiler için yapılan yeni bir araştırma, yatmadan önce iki kivi yemenin uyku kalitesinde önemli iyileşmeler sağladığını gösterdi. Dört hafta süren çalışma, bu yöntemin uykuya dalma süresini kısaltırken, uyku süresini ve verimliliğini artırdığını ortaya koydu.

Çalışmada 20-55 yaş aralığında, uyku sorunları yaşayan 24 yetişkin yer aldı. Katılımcılar, her gece yatmadan yaklaşık bir saat önce iki kivi tüketti. Bu süreçte uyku durumları, uyku günlükleri, anketler ve hareket takip cihazlarıyla değerlendirildi.

Sonuçlar, uykuya dalma süresinde yüzde 35,4 oranında azalma olduğunu gösterdi. Ayrıca, gece boyunca uyanık geçirilen zaman yüzde 28,9 oranında düştü. Toplam uyku süresi ise yüzde 13,4 artarken, uyku verimliliği yüzde 5,41 oranında yükseldi.

Katılımcıların uyku kalitelerine ilişkin öznel değerlendirmeleri de iyileşme yönündeydi. Araştırmayı gerçekleştiren bilim insanları, kivinin içerdiği serotonin ve antioksidan bileşenlerin bu olumlu etkilerde rol oynadığını belirtti.

Akşam saatlerinde gözlerini kapatmakta zorlanan ve sabahları yorgun uyanan kişiler için doğal beslenme alışkanlıklarının uyku düzenine katkısı araştırılmaya devam ediyor. Bu çalışma, kivinin uyku kalitesini artırmada etkili bir doğal çözüm olabileceğini gösterdi.